Nằm phòng điều hoà bị khô họng: Sai lầm phổ biến khiến tình trạng nặng hơn

Nằm phòng điều hoà bị khô họng là tình trạng nhiều người gặp phải, đặc biệt vào mùa nắng nóng hoặc khi sử dụng máy lạnh suốt đêm. Không chỉ gây khó chịu, đau rát cổ họng và mất ngủ, tình trạng này còn có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu người dùng mắc phải những sai lầm phổ biến khi dùng điều hoà. Thực tế, nhiệt độ quá thấp, không khí thiếu độ ẩm hay thói quen để gió lạnh thổi trực tiếp đều ảnh hưởng lớn đến hệ hô hấp. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả để ngủ điều hoà thoải mái mà không bị khô họng.

Vì sao nằm phòng điều hoà dễ bị khô họng?

• Điều hoà hoạt động theo cơ chế hút ẩm không khí: Trong quá trình làm lạnh, điều hoà sẽ hút hơi ẩm trong phòng để giảm nhiệt độ, khiến không khí trở nên khô hơn và dễ làm cổ họng mất độ ẩm tự nhiên.
• Độ ẩm trong phòng giảm thấp khi bật điều hoà lâu: Khi phòng kín và điều hoà hoạt động liên tục suốt nhiều giờ, độ ẩm có thể giảm mạnh dưới mức lý tưởng, gây khô họng, khô mũi và khó chịu đường hô hấp.
• Niêm mạc họng bị mất nước trong môi trường lạnh khô: Không khí lạnh và thiếu ẩm khiến lớp niêm mạc bảo vệ cổ họng bốc hơi nước nhanh hơn, từ đó tạo cảm giác đau rát và khô cổ sau khi ngủ dậy.
• Phòng điều hoà thường thiếu lưu thông không khí tự nhiên: Không gian đóng kín khiến không khí khô bị lưu giữ liên tục trong phòng, làm cơ thể tiếp xúc lâu với môi trường thiếu ẩm và dễ bị kích ứng họng.
• Luồng khí lạnh làm hơi nước trên da và đường hô hấp bay hơi nhanh: Khi hơi lạnh thổi liên tục trong phòng, cơ thể dễ bị mất nước âm thầm, đặc biệt ở vùng mũi và cổ họng.
• Điều hoà làm chênh lệch nhiệt độ và độ ẩm với môi trường bên ngoài: Sự thay đổi đột ngột giữa môi trường nóng ẩm bên ngoài và không khí lạnh khô trong phòng có thể khiến cổ họng nhạy cảm hơn và dễ bị kích ứng.

Những sai lầm phổ biến khiến tình trạng khô họng nặng hơn

Uống quá ít nước trước khi ngủ

Khi nằm phòng điều hoà, cơ thể dễ mất nước do không khí lạnh và độ ẩm thấp nhưng nhiều người lại không bổ sung đủ nước trước khi ngủ. Điều này khiến niêm mạc cổ họng bị khô nhanh hơn, dẫn đến cảm giác đau rát, khô họng và khát nước sau khi thức dậy.

>>>Xem thêm: Chạm chăn ga bị tê nhẹ? Có thể bạn đang nằm phòng điều hoà bị nhiễm điện

Chỉnh nhiệt độ điều hoà quá thấp

Nhiều người thường để điều hoà ở mức 20–23°C để làm lạnh nhanh hoặc cảm thấy mát hơn khi ngủ, nhưng đây là mức nhiệt khá thấp nếu sử dụng suốt nhiều giờ trong phòng kín. Nhiệt độ quá thấp sẽ khiến không khí lạnh và khô hơn, làm niêm mạc họng mất độ ẩm tự nhiên, từ đó dễ gây khô họng, đau rát cổ và ho khan sau khi ngủ dậy.

Để hạn chế tình trạng này, nhiệt độ điều hoà khi ngủ nên duy trì khoảng 26–28°C kết hợp chế độ Sleep Mode để máy tự điều chỉnh nhiệt độ phù hợp vào ban đêm. Mức nhiệt này vừa giúp cơ thể dễ chịu, vừa giảm tình trạng mất ẩm và bảo vệ đường hô hấp tốt hơn.

Bật điều hoà xuyên đêm không dùng chế độ ngủ

Về đêm và gần sáng, nhiệt độ cơ thể thường giảm tự nhiên nên nếu phòng quá lạnh sẽ làm cổ họng dễ bị khô, đau rát và gây cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy.

Ngoài ra, khi điều hoà hoạt động liên tục ở mức nhiệt thấp, không khí trong phòng cũng trở nên khô hơn do độ ẩm bị hút ra liên tục. Để hạn chế khô họng khi ngủ, người dùng nên bật chế độ ngủ (Sleep Mode) hoặc hẹn giờ tắt điều hoà sau 2–4 tiếng để cân bằng nhiệt độ và độ ẩm trong phòng.

Không bổ sung độ ẩm cho phòng

Khi điều hoà hoạt động liên tục, hơi ẩm trong không khí sẽ bị giảm dần, làm cổ họng, mũi và da dễ rơi vào tình trạng khô rát, đặc biệt vào ban đêm hoặc sáng sớm.

Để cải thiện chất lượng không khí khi dùng điều hoà, nhiều gia đình hiện nay lựa chọn máy lọc không khí kết hợp tạo ẩm như AirProce AI-660. Thiết bị vừa hỗ trợ lọc bụi mịn, vi khuẩn và tác nhân gây dị ứng trong phòng ngủ, vừa giúp cân bằng độ ẩm trong không khí, hạn chế tình trạng khô họng khi nằm điều hoà suốt nhiều giờ. Đây là giải pháp phù hợp cho gia đình có trẻ nhỏ, người lớn tuổi hoặc người thường xuyên ngủ phòng máy lạnh.

>>>Xem ngay: 5 ưu điểm vượt trội của máy lọc không khí tạo ẩm AI-660

Để gió điều hoà thổi trực tiếp vào người

Nhiều người có thói quen nằm ngay hướng gió điều hoà để cảm thấy mát nhanh hơn, nhưng đây là sai lầm dễ khiến tình trạng khô họng trở nên nghiêm trọng. Luồng khí lạnh thổi trực tiếp vào mặt, cổ và mũi trong thời gian dài sẽ làm hơi ẩm trên niêm mạc bốc hơi nhanh, gây khô rát cổ họng, nghẹt mũi và ho khan sau khi ngủ dậy.

Ngoài ra, việc tiếp xúc liên tục với khí lạnh còn khiến cơ thể dễ bị lạnh sâu về đêm, ảnh hưởng đến hệ hô hấp và chất lượng giấc ngủ. Để hạn chế khô họng khi nằm điều hoà, nên điều chỉnh hướng gió lên trần hoặc sang hai bên thay vì thổi trực tiếp vào cơ thể khi ngủ.

Không vệ sinh màng lọc điều hoà

Sau thời gian dài sử dụng, màng lọc điều hoà thường tích tụ nhiều bụi bẩn, vi khuẩn, nấm mốc và các tác nhân gây dị ứng trong không khí. Khi điều hoà hoạt động, những chất ô nhiễm này sẽ tiếp tục lưu thông trong phòng kín, dễ gây kích ứng cổ họng, khô mũi và làm tình trạng đau rát họng trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe hô hấp, điều hoà bám bẩn còn làm giảm hiệu quả làm lạnh và khiến không khí trong phòng trở nên bí, khô hơn. Người dùng nên vệ sinh màng lọc điều hoà khoảng 1–2 tháng/lần và bảo trì định kỳ để duy trì chất lượng không khí sạch, hạn chế tình trạng nằm phòng điều hoà bị khô họng.

>>>Đọc thêm: Máy cấp khí tươi có gì khác so với máy lọc không khí?

Tổng kết

Nằm phòng điều hoà bị khô họng là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu người dùng điều chỉnh nhiệt độ phù hợp, duy trì độ ẩm và đảm bảo chất lượng không khí trong phòng ngủ. Bên cạnh việc sử dụng điều hoà đúng cách, các giải pháp lọc không khí kết hợp tạo ẩm của AirProce sẽ giúp không gian sống dễ chịu hơn, hạn chế khô họng và bảo vệ sức khỏe hô hấp cho cả gia đình. Liên hệ hotline 1900 9020 để được AirProce tư vấn giải pháp không khí phù hợp cho phòng ngủ và không gian điều hoà của bạn.