Ngủ trong phòng điều hòa mang lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu, nhưng không ít người lại gặp tình trạng mệt mỏi, khó thở hay thậm chí là đau đầu sau khi thức dậy. Một trong những nguyên nhân được nhắc đến nhiều là hiện tượng thiếu oxy khi ngủ trong môi trường kín.
Vậy cơ chế nào gây ra tình trạng này? Điều hòa có thực sự làm giảm lượng oxy trong phòng? Cùng AirProce khám phá ngay!
Vì sao có hiện tượng thiếu oxy khi ngủ điều hòa?
Dưới đây là 4 nguyên nhân chính giải thích hiện tượng thiếu oxy khi ngủ điều hòa.
Phòng điều hòa thường kín, không có sự lưu thông khí
Để giữ nhiệt độ ổn định, người dùng thường đóng kín cửa khi bật điều hòa. Điều này khiến không khí trong phòng không được trao đổi với bên ngoài. Trong suốt giấc ngủ, oxy bị tiêu thụ dần, trong khi khí CO₂ tích tụ lại.
Nếu không có biện pháp lưu thông khí (như hé cửa sổ, dùng quạt thông gió), nồng độ oxy trong phòng sẽ ngày càng giảm, gây cảm giác thiếu không khí và mệt mỏi khi tỉnh giấc.
Điều hòa không cấp thêm oxy – chỉ làm lạnh không khí có sẵn
Một quan niệm sai lầm phổ biến là điều hòa cung cấp “không khí tươi”. Thực tế, điều hòa chỉ làm lạnh và tuần hoàn lượng không khí đã có trong phòng.
Nếu không khí trong phòng đã giảm chất lượng do thiếu oxy, điều hòa sẽ tiếp tục làm lạnh chính không khí đó, chứ không bổ sung oxy từ bên ngoài. Điều này làm gia tăng nguy cơ thiếu hụt oxy sau nhiều giờ sử dụng liên tục.
Không khí lạnh ảnh hưởng đến hệ hô hấp
Khi nhiệt độ phòng quá thấp, không khí lạnh có thể làm co mạch tại đường hô hấp, khiến quá trình trao đổi khí trong phổi kém hiệu quả.
Ngoài ra, hô hấp cũng có xu hướng chậm lại khi nhiệt độ giảm, khiến cơ thể hấp thụ ít oxy hơn mỗi phút. Đây là một trong những lý do khiến nhiều người cảm thấy khó thở, nhất là vào sáng sớm sau một đêm nằm trong phòng lạnh.
Độ ẩm thấp khiến đường thở bị khô và khó chịu
Không khí trong phòng điều hòa thường rất khô, đặc biệt nếu dùng điều hòa liên tục cả đêm mà không bổ sung độ ẩm. Độ ẩm thấp làm khô niêm mạc mũi và họng, khiến bạn dễ bị nghẹt mũi hoặc phải thở bằng miệng – điều này làm giảm hiệu quả hô hấp và khiến cơ thể dễ bị thiếu oxy hơn bình thường trong lúc ngủ.
Giải pháp khắc phục hiện tượng thiếu oxy khi ngủ điều hòa
Để tránh tình trạng thiếu oxy khi ngủ trong phòng điều hòa, nhất là vào ban đêm khi không khí không được lưu thông tự nhiên, người dùng có thể tham khảo và áp dụng một số giải pháp thiết thực dưới đây nhằm đảm bảo sức khỏe hô hấp và chất lượng giấc ngủ.
Mở hé cửa sổ hoặc cửa phòng để tăng trao đổi không khí
Một cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện chất lượng không khí trong phòng ngủ là mở hé cửa sổ hoặc cửa phòng. Điều này giúp luồng khí trong phòng không bị “tái tuần hoàn” một cách khép kín mà được thay mới dần bằng không khí bên ngoài – từ đó giúp tăng lượng oxy và giảm nồng độ CO₂.
Tuy nhiên, phương pháp này chỉ phù hợp khi môi trường bên ngoài không quá ô nhiễm hoặc ồn ào.
Sử dụng quạt thông gió hoặc quạt hút gắn tường
Lắp đặt quạt thông gió là giải pháp phổ biến trong các không gian kín như phòng ngủ, phòng làm việc hay nhà vệ sinh. Thiết bị này giúp đẩy không khí tù đọng ra ngoài và đưa không khí tươi vào phòng. So với việc mở cửa, quạt thông gió mang lại sự chủ động và hiệu quả hơn trong việc điều hòa lưu thông không khí, nhất là khi sử dụng điều hòa liên tục.
Điều chỉnh nhiệt độ và thời gian sử dụng điều hòa hợp lý
Không nên để điều hòa hoạt động xuyên đêm ở mức nhiệt quá thấp, vì điều này không chỉ gây khô da, khó thở mà còn góp phần làm cạn kiệt lượng oxy trong không gian kín.
Một giải pháp an toàn hơn là sử dụng chế độ hẹn giờ tắt sau 2–3 tiếng đầu khi ngủ, hoặc dùng chế độ “Sleep mode” – vừa tiết kiệm điện, vừa hạn chế tình trạng ngột ngạt khi thức dậy.
Sử dụng máy cấp khí tươi AC SmartVent
Trong những căn phòng ngủ không có cửa sổ, hoặc không thể lắp đặt quạt thông gió truyền thống, việc đảm bảo luồng khí lưu thông trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Đặc biệt khi sử dụng điều hòa suốt đêm, tình trạng thiếu oxy dễ xảy ra do không khí bị tuần hoàn khép kín, không có khí tươi từ bên ngoài đưa vào. Đó là lúc máy cấp khí tươi AC SmartVent trở thành giải pháp công nghệ lý tưởng để khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả và bền vững.
AC SmartVent hoạt động với cơ chế đưa không khí từ bên ngoài vào phòng, đi qua hệ thống màng lọc nhiều lớp để loại bỏ bụi mịn (PM2.5), vi khuẩn, phấn hoa và các tạp chất có hại. Không khí sau lọc không chỉ sạch mà còn được điều chỉnh độ ẩm và nhiệt độ phù hợp trước khi đưa vào không gian bên trong, giúp đảm bảo không khí luôn trong lành và dễ chịu suốt cả đêm.
Đặc biệt, máy vận hành êm ái, không gây tiếng ồn lớn khi ngủ, lại có thể điều khiển thông minh qua điện thoại hoặc cảm biến chất lượng không khí trong phòng.
Với những ai thường xuyên gặp tình trạng khó thở, mệt mỏi sau khi ngủ dậy trong phòng điều hòa, việc lắp đặt máy cấp khí tươi AC SmartVent không chỉ là giải pháp tạm thời mà là khoản đầu tư cho sức khỏe lâu dài của cả gia đình.
>>>Xem review chi tiết máy cấp khí tươi và lọc không khí SmartVent <<<
Kết:
Trên đây là toàn bộ thông tin chi tiết về hiện tượng thiếu oxy khi ngủ điều hòa. Để được tư vấn chi tiết về dòng máy cấp khí tươi phù hợp cho phòng ngủ, vui lòng liên hệ tới hotline: 1900 9020 để được kỹ thuật của AirProce hỗ trợ kịp thời.
>>>Xem thêm: Ngủ điều hòa mệt mỏi: Nguyên nhân và giải pháp <<<
