Một giấc ngủ ngon không chỉ đến từ chiếc nệm êm ái hay chiếc gối phù hợp, mà còn chịu tác động lớn từ không gian xung quanh. Nhiều người có thói quen đóng kín cửa phòng khi ngủ để giữ sự riêng tư và yên tĩnh, trong khi một số khác lại thích không gian mở để phòng luôn thoáng khí.
Vậy nằm ngủ trong phòng kín có gây hại gì không? Liệu thói quen này có ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài? Cùng AirProce tìm hiểu trong bài viết sau!
Nằm ngủ trong phòng kín có sao không?
Câu trả lời là không sao nếu phòng ngủ của bạn được thiết kế thông thoáng và có khả năng lưu thông không khí tốt. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ trong không gian quá kín, không có cửa sổ hoặc hệ thống thông gió, không khí sẽ trở nên ngột ngạt, lượng oxy giảm dần và khí CO₂ dễ tích tụ.
Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu khi thức dậy, về lâu dài còn ảnh hưởng đến hô hấp và sức khỏe tim mạch. Vì vậy, dù đóng cửa khi ngủ, bạn vẫn nên đảm bảo phòng ngủ có khe thông gió, máy lọc không khí hoặc mở hé cửa sổ để duy trì sự lưu thông khí ổn định.
Lợi ích khi nằm ngủ trong phòng kín
Nhiều người e ngại việc ngủ trong phòng kín sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng nếu không gian được thiết kế hợp lý và đảm bảo thông thoáng, việc đóng kín phòng lại mang đến nhiều lợi ích rõ rệt cho giấc ngủ và tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật khi bạn ngủ trong phòng kín:
Giúp giảm tiếng ồn và tăng chất lượng giấc ngủ
Phòng kín thường hạn chế được tiếng ồn từ bên ngoài như xe cộ, tiếng nói chuyện hay các âm thanh sinh hoạt khác. Nhờ đó, bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và liên tục hơn. Đặc biệt với những người ngủ không ngon giấc hoặc dễ bị đánh thức, không gian yên tĩnh là yếu tố quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hàng đêm.
Tạo cảm giác an toàn và riêng tư
Đóng kín cửa phòng khi ngủ giúp bạn cảm thấy an tâm hơn, tránh được cảm giác bị làm phiền hay lo lắng bởi những yếu tố bên ngoài. Không gian khép kín cũng tạo ra sự riêng tư tuyệt đối, giúp bạn thư giãn và dễ dàng thả lỏng tinh thần sau một ngày dài làm việc.
Dễ dàng kiểm soát nhiệt độ và độ ẩm
Khi phòng kín được trang bị điều hòa hoặc máy lọc không khí, bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh được nhiệt độ và độ ẩm phù hợp với cơ thể. Việc giữ môi trường ngủ ổn định không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn hạn chế tình trạng thức giấc giữa đêm do quá nóng hoặc quá lạnh.
Hạn chế bụi và các yếu tố gây dị ứng
Phòng ngủ kín, nếu được vệ sinh thường xuyên, sẽ giúp giảm thiểu bụi bẩn, phấn hoa hoặc lông thú bay vào từ bên ngoài. Điều này đặc biệt có lợi cho những người bị dị ứng hoặc có vấn đề về đường hô hấp, giúp họ hít thở dễ dàng hơn trong suốt giấc ngủ.
Tác hại khi nằm ngủ trong phòng kín
Mặc dù ngủ trong phòng kín có thể mang lại sự yên tĩnh và cảm giác an toàn, nhưng nếu không gian đó thiếu thông thoáng và không có hệ thống lưu thông không khí hiệu quả, nó có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Trước hết, khi bạn ngủ trong một căn phòng không có cửa sổ, quạt thông gió hay bất kỳ nguồn trao đổi không khí nào, lượng oxy trong phòng sẽ giảm dần theo thời gian, trong khi khí CO₂ do con người thải ra lại tăng lên.
Sự mất cân bằng này khiến cơ thể không được cung cấp đủ oxy cần thiết, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, uể oải, thậm chí đau đầu khi thức dậy. Về lâu dài, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến chức năng hô hấp và tim mạch.
Ngoài ra, không khí tù đọng trong phòng kín cũng là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn, nấm mốc và các tác nhân gây dị ứng phát triển, đặc biệt trong môi trường có độ ẩm cao. Điều này không chỉ gây hại cho hệ hô hấp mà còn có thể khiến các triệu chứng dị ứng như ngứa mũi, ho hoặc viêm xoang trở nên nghiêm trọng hơn.
Không những thế, ngủ trong không gian bí bách và ngột ngạt còn làm giảm chất lượng giấc ngủ. Cơ thể bạn sẽ khó thư giãn hoàn toàn khi nhiệt độ và độ ẩm không ổn định, hoặc khi bạn cảm thấy không khí trong phòng quá ngột ngạt. Điều này có thể dẫn đến hiện tượng ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm và không đạt được trạng thái ngủ sâu cần thiết để phục hồi năng lượng.
Lời khuyên khi nằm ngủ trong phòng kín
Để giấc ngủ trong phòng kín không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bạn cần chủ động tạo điều kiện cho không khí được lưu thông và giữ môi trường phòng ngủ luôn trong lành. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích bạn nên áp dụng:
-
Luôn đảm bảo phòng có lỗ thông gió hoặc khe hở lưu thông không khí
Dù bạn đóng kín cửa phòng để ngủ, hãy chắc chắn rằng vẫn có lối cho không khí bên ngoài luân chuyển vào trong – như cửa sổ mở hé, khe cửa hoặc quạt hút gió âm trần. Điều này giúp tránh tình trạng tích tụ khí CO₂ và duy trì lượng oxy ổn định suốt đêm. -
Sử dụng máy cấp khí tươi AirProce để cải thiện chất lượng không khí
AirProce là giải pháp tối ưu cho không gian kín nhờ công nghệ lọc và cấp khí tươi trực tiếp từ bên ngoài vào phòng. Thiết bị này không chỉ loại bỏ bụi mịn, vi khuẩn, VOCs mà còn bổ sung liên tục lượng oxy cần thiết cho cơ thể, giúp bạn ngủ sâu và tỉnh dậy sảng khoái hơn mỗi sáng. -
Vệ sinh phòng ngủ thường xuyên, đặc biệt là hệ thống lọc khí và quạt gió
Phòng kín rất dễ tích tụ bụi và vi khuẩn nếu không được vệ sinh định kỳ. Hãy đảm bảo nệm, rèm, máy lọc không khí và các bề mặt thường xuyên được lau dọn sạch sẽ để tránh các tác nhân gây dị ứng ảnh hưởng đến đường hô hấp.
Kết:
Trên đây là toàn bộ thông tin hữu ích về Năm ngủ trong phòng kín có sao không? Nếu có nhu cầu tìm hiểu thêm về dòng máy cấp khí tươi, bạn vui lòng liên hệ AirProce Việt Nam qua hotline: 1900 9020 để được các chuyên viên kỹ thuật tư vấn chi tiết nhé!
>>>Xem thêm: TOP 4 cách thông gió cho phòng kín hiệu quả nhất
