Việc mang thai khó thở vào những tháng cuối thai kì gây cảm giác mệt mỏi và khó chịu cho mẹ bầu. Vậy làm sao để giảm bớt tình trạng này? Hãy cùng AirProce tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Nguyên nhân mang thai khó thở của mẹ bầu
Khó thở là hiện tượng phổ biến ở mẹ bầu, đặc biệt khi bước vào những tháng cuối thai kỳ. Cảm giác này có thể khiến mẹ lo lắng, nhất là khó thở khi mang thai tháng thứ 8,9. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này, và mẹ bầu cần lưu ý điều gì?
Sự thay đổi nội tiết tố
Trong suốt thai kỳ, nồng độ hormone progesterone tăng cao, tác động trực tiếp đến hệ hô hấp. Hormone này làm tăng nhịp thở và độ nhạy cảm của hệ thần kinh trung ương đối với nồng độ CO2 trong máu, khiến mẹ bầu cảm thấy khó thở. Đây là phản ứng sinh lý bình thường và không gây nguy hiểm.
Thai nhi ngày càng lớn, tử cung chèn ép phổi
Từ tháng thứ 6 trở đi, khi thai nhi phát triển mạnh, tử cung mở rộng và chèn ép cơ hoành – cơ quan quan trọng trong quá trình hô hấp. Điều này khiến mẹ bầu, đặc biệt là những người khó thở khi mang thai tháng thứ 9, cảm thấy tức ngực và hơi thở nặng nề hơn. Khi thai nhi quay đầu xuống dưới xương chậu để chuẩn bị chào đời, áp lực lên cơ hoành giảm dần, giúp mẹ thở dễ dàng hơn.
Thiếu máu
Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng phổ biến ở mẹ bầu, nhất là trong tam cá nguyệt cuối. Khi cơ thể không đủ hồng cầu để vận chuyển oxy đến các cơ quan, mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi, da xanh xao, hoa mắt, chóng mặt và khó thở. Bổ sung sắt qua thực phẩm hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ là điều cần thiết để cải thiện tình trạng này.
Bệnh lý về tim, phổi
Mẹ bầu có tiền sử bệnh tim mạch, hen suyễn hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính có nguy cơ cao gặp phải tình trạng khó thở nghiêm trọng hơn. Khi mang thai, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu nuôi thai nhi, trong khi phổi cũng chịu áp lực lớn do sự thay đổi của cơ thể. Nếu mẹ cảm thấy khó thở kéo dài kèm theo đau ngực, tim đập nhanh khó thở khi mang thai, cần đi khám ngay để được tư vấn kịp thời.
Thuyên tắc phổi
Đây là một tình trạng nguy hiểm nhưng hiếm gặp, xảy ra khi cục máu đông di chuyển đến phổi và gây tắc nghẽn. Dấu hiệu điển hình gồm khó thở đột ngột, đau ngực dữ dội, ho ra máu, chóng mặt. Nếu mẹ bầu có các triệu chứng này, cần nhập viện ngay để đảm bảo an toàn.
Tác động tâm lý và tư thế sinh hoạt
Sự lo lắng, căng thẳng trong những tháng cuối có thể khiến mẹ bầu thở nhanh và nông hơn, dẫn đến cảm giác khó thở. Bên cạnh đó, tư thế ngủ hoặc ngồi không đúng cách cũng có thể gây áp lực lên cơ hoành, làm mẹ bầu khó chịu hơn khi hít thở. Để giảm bớt những tình trạng như bầu 7 tháng khó thở khi nằm, mẹ nên sử dụng gối nâng cao phần thân trên khi ngủ và tránh nằm ngửa.
Giải pháp giảm mang thai khó thở hiệu quả cho mẹ bầu
Khó thở khi mang thai 3 tháng cuối có thể khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, lo lắng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Tùy vào nguyên nhân gây khó thở, mẹ bầu sẽ có cách xử lý phù hợp. Nếu tình trạng này chỉ do thay đổi sinh lý trong thai kỳ và không kèm theo dấu hiệu bất thường, mẹ có thể áp dụng một số cách giảm khó thở khi mang thai sau để cải thiện:
Điều chỉnh tư thế ngủ và ngồi
Tư thế ngủ có ảnh hưởng lớn đến việc hô hấp của mẹ bầu. Nằm nghiêng sang trái là tư thế được khuyến khích vì giúp giảm áp lực lên động mạch chủ và cải thiện lưu thông máu.
Nếu cảm thấy khó thở khi ngủ, mẹ có thể kê thêm gối nâng đỡ phần lưng và bụng để giảm áp lực lên cơ hoành. Khi ngồi, nên giữ lưng thẳng, thả lỏng vai và tránh ngồi quá lâu trong một tư thế để phổi có đủ không gian giãn nở.
Tạo không gian sống trong lành giúp giảm tình trạng mang thai khó thở
Môi trường sống trong lành giúp mẹ bầu dễ thở hơn, đặc biệt khi không khí ô nhiễm hoặc bí bách. Điều này đặc biệt quan trọng trong những tháng cuối thai kỳ, khi hệ hô hấp của mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn. Giải pháp cho vấn đề này chính là những dòng máy lọc không khí, máy lọc và cấp khí tươi.
Máy lọc không khí AirProce giúp loại bỏ bụi mịn, phấn hoa và các tác nhân gây dị ứng, giúp không khí trong nhà sạch hơn. Đây là dòng máy cực kỳ phù hợp cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh với tỷ lệ khử trùng và loại bỏ virus H1N1 lên tới 99,99%. Bạn sẽ không cần phải quá lo lắng về vấn đề tiếng ồn, bởi dòng máy này được trang bị quạt gió EC Đức, vừa hoạt động tốt vừa yên tĩnh, đảm bảo giấc ngủ cho mẹ bầu.
Ngoài ra, việc mở cửa sổ thường xuyên và sử dụng máy cấp khí tươi SmartVent cũng giúp mẹ bầu hít thở không khí trong lành hơn bằng cách hút khí từ bên ngoài, lọc sạch bụi bẩn, vi khuẩn và các chất ô nhiễm trước khi đưa vào phòng. Nhờ bộ lọc HEPA và than hoạt tính, thiết bị này loại bỏ hiệu quả bụi mịn, khí độc và mùi hôi, giúp không gian sống luôn thoáng đãng, dễ chịu. Một số máy còn có chức năng làm ấm không khí, đặc biệt hữu ích vào mùa lạnh, mang lại môi trường thoải mái hơn cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.
>>>Xem chi tiết Video Máy lọc không khí “CẤP KHÍ TƯƠI” thông minh SmartVent || AirProce Việt Nam <<<
Thực hiện các bài tập thở
Luyện tập thở đúng cách giúp cải thiện khả năng hô hấp và giảm cảm giác khó thở. Mẹ có thể tập thở bằng bụng bằng cách hít sâu qua mũi, giữ hơi vài giây rồi thở ra nhẹ nhàng bằng miệng. Bài tập này giúp phổi hấp thụ nhiều oxy hơn, làm giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Duy trì chế độ vận động nhẹ nhàng
Mặc dù cảm giác mệt mỏi có thể khiến mẹ bầu lười vận động, nhưng các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga hoặc ngồi thiền sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng dung tích phổi và giảm áp lực lên cơ hoành. Vận động cũng giúp tinh thần thoải mái, giảm lo âu – một trong những nguyên nhân khiến mẹ cảm thấy khó thở hơn.
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Thiếu máu là một trong những nguyên nhân gây khó thở trong thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, cá, trứng, rau xanh và các loại hạt. Nếu cảm thấy khó ăn, mẹ có thể chia nhỏ bữa ăn và uống thêm các loại sữa dành cho bà bầu để đảm bảo đủ dinh dưỡng.
Tránh căng thẳng và lo âu
Căng thẳng có thể làm tăng nhịp tim và gây nên tình trạng mang thai khó thở. Mẹ bầu nên dành thời gian thư giãn, nghe nhạc nhẹ, đọc sách hoặc tập yoga để giữ tinh thần thoải mái. Giấc ngủ sâu và chất lượng cũng giúp mẹ bầu cảm thấy dễ thở hơn vào ban ngày.
Kết:
Như vậy, mang thai khó thở là một hiện tượng phổ biến. Nếu mẹ bầu cảm thấy quá lo lắng về tình trạng khó thở hoặc tình trạng này ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hằng ngày, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và nhận tư vấn về cách khắc phục an toàn nhất.
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về sản phẩm thanh lọc không khí, vui lòng liên hệ AirProce qua hotline 1900 9020 để được hỗ trợ hoàn toàn miễn phí 24/7.
