Hít bụi mịn nhiều có sao không: 3 việc làm ngay khi AQI xấu

AQI xấu kéo dài khiến nhiều người lo lắng: hít bụi mịn nhiều có sao không, có nguy hiểm cho phổi và tim mạch không? Thực tế, bụi mịn PM2.5 có thể đi sâu vào đường hô hấp, làm tăng ho, rát họng, khó thở và khiến trẻ nhỏ, người già càng dễ bị ảnh hưởng. Tin tốt là bạn có thể giảm phơi nhiễm ngay lập tức nếu làm đúng cách. Trong bài này, bạn sẽ nắm 3 việc cần làm ngay khi AQI xấu để bảo vệ gia đình và giữ không khí trong nhà sạch hơn.

Hít bụi mịn nhiều có sao không?

Hít bụi mịn nhiều (đặc biệt PM2.5) có thể gây hại vì hạt bụi siêu nhỏ đi sâu vào phổi, dễ gây kích ứng và viêm đường hô hấp. Bạn có thể gặp ho, rát họng, nghẹt mũi, khó thở, mệt mỏi; về lâu dài còn làm nặng hen/viêm mũi dị ứng và tăng nguy cơ vấn đề tim mạch ở người nhạy cảm.

Khi AQI xấu, hãy giảm phơi nhiễm bằng cách hạn chế ra ngoài, đeo khẩu trang lọc bụi mịn (N95/KN95/KF94) nếu phải di chuyển và đóng cửa sổ để tránh bụi tràn vào nhà. Ưu tiên tạo “phòng sạch” (thường là phòng ngủ) và dùng máy lọc không khí để duy trì không khí trong nhà sạch hơn. Nếu có khó thở tăng dần, tức ngực, khò khè hoặc trẻ nhỏ thở nhanh, nên đi khám sớm.

AQI xấu là mức nào? Cách đọc AQI nhanh để hành động đúng

• AQI từ 0–50 (Tốt): Không khí an toàn, sinh hoạt bình thường.

• AQI 51–100 (Trung bình): Chấp nhận được, người nhạy cảm có thể hơi khó chịu.

• AQI 101–150 (Kém – không tốt cho nhóm nhạy cảm): Trẻ em, người già, người có bệnh hô hấp/tim mạch nên hạn chế ra ngoài.

• AQI 151–200 (Xấu): Người khỏe mạnh cũng bắt đầu bị ảnh hưởng; nên giảm tối đa hoạt động ngoài trời.

• AQI 201–300 (Rất xấu): Cảnh báo sức khỏe cho tất cả mọi người.

• AQI trên 300 (Nguy hại): Mức khẩn cấp, cần tránh phơi nhiễm không khí ngoài trời.

 Trên thực tế, AQI từ 101 trở lên đã được xem là xấu và cần có biện pháp bảo vệ sức khỏe.

3 việc làm ngay khi AQI xấu

Giảm phơi nhiễm ngay lập tức

• Hạn chế ra ngoài khi không cần thiết, đặc biệt vào giờ cao điểm giao thông hoặc thời điểm AQI tăng cao trong ngày. Việc ở ngoài trời lâu khi AQI xấu sẽ khiến cơ thể hít phải lượng lớn bụi mịn PM2.5 chỉ trong thời gian ngắn.

• Nếu bắt buộc phải ra ngoài, cần đeo khẩu trang có khả năng lọc bụi mịn như N95, KN95 hoặc KF94 và đeo kín mũi – miệng. Tránh đi bộ, chạy bộ hoặc vận động mạnh ngoài trời khi chất lượng không khí kém.

• Khi về nhà, nên rửa mặt, súc miệng, thay quần áo ngay để hạn chế bụi mịn bám lại trên da và tóc, giúp giảm tiếp xúc kéo dài với bụi mịn trong không gian sống.

Chọn máy lọc không khí theo 3 tiêu chí “đúng là hiệu quả”

Phù hợp diện tích phòng

Chọn máy lọc không khí có công suất và CADR phù hợp với diện tích phòng bạn thường ở (phòng ngủ/phòng khách). Máy lọc quá nhỏ so với diện tích sẽ không lọc sạch nhanh khi AQI xấu, còn máy quá lớn lại lãng phí điện năng.

Lõi lọc hiệu quả bụi mịn (PM2.5)

Ưu tiên máy có màng lọc HEPA hoặc tương đương – khả năng bắt hạt bụi siêu nhỏ (PM2.5/PM0.3) cao. Màng lọc tốt giúp giảm nồng độ bụi mịn nhanh hơn và giữ không khí trong phòng sạch lâu hơn.

Tính năng tiện dụng và bảo trì dễ

Chọn máy có chế độ Auto/cảm biến chất lượng không khí để máy tự tăng tốc khi AQI xấu, và có thông báo thay lõi rõ ràng. Đơn giản trong việc thay lọc và vệ sinh giúp bạn duy trì hiệu quả lọc lâu dài mà không phải đau đầu bảo trì.

Tạo phòng an toàn trong 10 phút – ưu tiên phòng ngủ